La sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, inventée par un neuropsychiatre,
le Docteur Alfonso Caycedo.
La sophrologie est une technique de relaxation qui se base sur des exercices
de respiration et de gestion de la pensée.
C’est une approche globale qui met en jeu le corps physique, émotionnel et mental.
Le corps est un outil pour apprendre à se connaître. Ecouter les messages de notre
corps et de notre environnement (les malaises physiques, les conflits relationnels,
les peurs, etc.) nous aide à devenir conscients des causes de nos blocages.
Ils nous indiquent que les besoins profonds de notre être ne sont pas satisfaits.
La sophrologie est une médecine douce et naturelle qui s’adapte à chaque
personne selon son état psychique et physique. Cette technique est non tactile.
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical mais vient en complément.
Réapprendre à respirer, travailler son corps en douceur pour mieux l’écouter.
Quels sont les moyens de la sophrologie ?
La sophrologie utilise trois procédés pour se détendre et favoriser l’émergence des ressentis :
La respiration contrôlée : Réapprendre à respirer permet d’améliorer l’oxygénation du corps, la qualité de sommeil, la concentration ainsi que le contrôle des émotions (stress, anxiétés…)
La détente musculaire : Par des contractions et des relâchements musculaires, elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer. Elle atténue les douleurs, calme, détend, relaxe.
La suggestion mentale : Dans un état de relaxation profonde la visualisation d’images positives permet de créer ou de se remémorer des ressentis agréables. La sophrologie remet du positif au cœur de sa pratique.
La parole: L'expression de la parole dans un cadre bienveillant, respectueux, libre et discret permet d'exprimer ses maux, ses ressentis, pour une meilleure prise de conscience.
Comment pratiquer la sophrologie ?
En séances individuelles au cabinet ou à domicile.
En groupe organisé par votre sophrologue.
En groupe organisé par une collectivité (Association, entreprises, école, maison de retraite, résidence seniors, hôpital, thalassothérapie Etc..
Libérez votre énergie positive pour avancer sur des chemins plus sereins
POUR QUI?
Sophrologie pour tous
La sophrologie s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent reprendre la maîtrise
de son corps et de ses émotions.
Prendre un peu de temps pour soi afin d’améliorer considérablement son quotidien
et retrouver du bien-être, de la joie de vivre.
La sophrologie améliore votre quotidien
en vous permettant d’évacuer toutes vos tensions physiques, psychologiques et morales.
Votre sophrologue vous accompagnera à gérer votre stress, vos anxiétés, vos angoisses ou votre trac. Vous soulagerez vos douleurs et améliorez votre sommeil, votre concentration. Vous chasserez la fatigue, la colère, le négatif. Vous retrouverez la vitalité, l’énergie, la créativité au quotidien. La sophrologie réactivera et renforcera, vos capacités, votre potentiel, votre confiance en vous pour une meilleure estime de vous.
La sophrologie vous propose de vous préparer mentalement à un événement précis :
Un accouchement, des examens, des concours, un entretien, prendre la parole en public, passer le permis de conduire, participer à une compétition sportive ou un événement artistique.
Avec la sophrologie, vous éliminerez le stress, les angoisses liées à l’événement. Vous prendrez du recul et installerez de la sérénité en vous. Vous apprendrez à activer l’énergie et renforcer les capacités utiles à l’événement. Vous serez conditionné positivement pour l’événement à venir en vous désensibilisant du caractère anxiogène de celui-ci.
La sophrologie est un soin d’accompagnement à un traitement médical :
Cancer, maladies chronique, acouphènes, fibromyalgie….
Votre sophrologue vous accompagne pour vous apprendre à vous détendre, vous calmer, à prendre du recul sur la maladie et sur la douleur. Vous remplacerez la fatigue, la colère par la sérénité et la vitalité.
La sophrologie vous permet de vous recentrer et de canaliser vos pensées mais aussi de maitriser et soulager la douleur. L’objectif est de vous stimuler et renforcer votre rétablissement. La sophrologie permet d’optimiser les effets des traitements et d’accroitre votre combativité
La sophrologie vous accompagne au traitement d’un comportement pathologique :
Boulimie, anorexie, addictions (alcool, tabac, drogues) phobies, pulsions, vertiges.
La sophrologie vous permettra d’instaurer un état de détente et de sécurité émotionnelle, de vous libérer des angoisses. Elle vous permettra de vous confronter et de dominer vos pulsions ou votre phobie. Vous apprendrez à stimuler votre potentiel physique et mental pour maintenir votre état d’abstinent et de ne pas retomber dans le comportement néfaste
Votre sophrologue est spécialisé
Adolescents
L'adolescence est une période compliquée pour les adolescents comme pour les parents !
L’adolescence est une période de la construction d’une nouvelle identité et la déconstruction
d’une ancienne. C’est aussi l’affirmation d’une identité sexuelle, d’une indépendance affective
d'avec les parents et la prise de conscience de sa propre mortalité.
L’adolescent prends conscience de la différence entre virtuel et réalité.
Cette période de la vie engendre des mutations physiques, cognitives, identitaires et sociales.
Les changements corporels sont aussi bien internes qu’externes. Ces changements entraînent une modification de l’image de soi. L’adolescent peut en être effrayé et avoir de difficultés à reconnaitre son nouveau corps. Les angoisses, les complexes font leurs apparitions.
Ces transformation créées une modification de l’énergie de l’adolescent. Ont peut constater une fatigue importante, des douleurs musculaires, un sommeil perturbé.
Les modifications hormonales de la puberté exacerbent la sensibilité de l’adolescent. Il ne maitrise plus ses émotions, il oscille entre la surexcitation et la nonchalance. Son comportement peut changer en un rien de temps.
La puberté et la fécondité augmentent les pulsions sexuelles et les excitations de l’adolescent. L’adolescence est une période de découverte de recherche, d’expérimentation pour construire sa sexualité.
L’adolescent cherche à construire le futur adulte en forgeant sa personnalité. Il a besoin pour cela d’expériences. L’adolescent comprend que ses choix, ses valeurs peuvent être différents de ceux de ses parents. Les règles et les interdits familiaux peuvent vite devenir des contraintes inacceptables suscitant un comportement d’opposition, voir de rébellion.
La sophrologie est adaptée pour répondre aux conséquences des nombreux changements de l’adolescence.
Les parents sont généralement les demandeurs de séances chez le sophrologue.
L’adolescent va mettre un temps avant de commencer à s’impliquer, il a besoin de se sentir en confiance. Le sophrologue le reçoit une première fois avec ses parents, puis l’accompagnement thérapeutique se fera seul.
L’adolescent pourra s’exprimer en toute liberté avec son thérapeute dans la confidentialité la plus stricte. Les parents pourront juste s’entretenir avec le sophrologue sur la progression de leur adolescent, vers l’objectif fixé au départ.
Les principaux axes de travail qui peuvent être proposé avec la sophrologie pour des adolescents :
Chasser, vaincre les complexes pour renforcer la confiance en soi.
Lutter contre les troubles du sommeil, la fatigue.
Lutter contre la morosité, la dépression, apprendre à éliminer l’ennui et retrouver l’envie, la vitalité, le dynamisme.
Lutter contre les conduites addictives (jeux, sport, alcool, tabac, médicaments, drogues Etc…)
Lutter contre la rébellion, évacuer ses peurs, ses colères, gérer son agressivité, se canaliser, se maitriser.
Lutter contre l’exclusion, se libérer des jugements, booster la confiance en soi, renforcer d’adaptabilité.
Lutter contre l’inhibition, se détendre, éliminer l’anxiété, instaurer la sécurité, la sérénité, favoriser l’expression, la sociabilité.
Lutter contre la somatisation, évacuer les tensions, gérer la douleur, se faire confiance pour ne plus somatiser.
Lutter contre le fléchissement scolaire.
Préparer les examens ou compétitions. Optimiser son potentiel, chasser les échecs et renforcer sa capacité de réussite, booster la vitalité, la mémorisation. Se concentrer, se détendre, chasser l’anxiété.
La sophrologie se pratique en séance individuelle, en groupe et de plus en plus au sein des établissements scolaires.
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical ou un suivi psychologique. Votre sophrologue est en capacité de vous orienter si besoin.
Pour en savoir plus sur les adolescents et la sophrologie cliquer sur le dossier ci dessous :
Votre sophrologue est spécialisé
Seniors
Etre senior aujourd’hui ……
Nous vivons dans une société qui nous permet de vivre de plus en plus longtemps.
Pour parler de la sophrologie et des séniors nous prendrons comme repère d’âge
la soixantaine jusqu’à la fin de vie.
Durant cette période les signes de vieillesse apparaissent de façon très variable en fonction des individus. Si chaque personne est unique, nous constatons des caractéristiques communes sur les conséquences physiologiques, sociales et psychologiques du vieillissement naturel.
La sophrologie apporte un bien être quotidien aux jeunes seniors afin de leur permettent de garder une grande vitalité et du dynamisme pour anticiper le passage de la vie active à la retraite. Elle permet également de préparer ou réorganiser ce temps de retraite et de se maintenir en forme physique et morale.
Les personnes âgées sont de plus en demande de méthodes douces pour mieux gérer leurs émotions (stress, anxiété, angoisse, tristesse etc..), leurs douleurs (contractures, insomnies..), pour améliorer leur bien être au quotidien, pour conserver leurs capacités et leur autonomie.
La personne âgée a besoin de s’exprimer et d’être entendue.
La sophrologie est accessible quasiment à toutes les personnes âgées quelque que soit leur condition physique ou psychique et qu’elles vivent a leur domicile ou dans une structure adaptée.
Dans les cas d’intervention dans des structures, la sophrologie peut également venir en aide aux accompagnants (famille ou personnel soignant). Les sophrologues interviennent de plus en plus en EPADH, auprès d’association de personnes âgées, dans des résidences pour séniors, ainsi que dans les établissements médicaux.
Le sophrologue peut travailler en collaboration avec des professionnelles de santé qui suivent déjà la personne âgée (généraliste, gériatre, psychologue, kinésithérapeute..).
La sophrologie et l'entreprise
En entreprise, les principales demandes recensées sont l’augmentation de la performance,
la gestion du stress et la prévention des troubles musculo- squelettiques.
La Sophrologie en entreprise est un très bon outil de développement qui aide à faire face
à ce type de demande.
Bien que la sophrologie ne puisse, à elle seule, résoudre tous les problèmes de ressources humaines d’une entreprise, il est indéniable qu’elle apporte un soutien à l’ensemble des collaborateurs, quel que soit leur échelon. C’est pourquoi, les sophrologues sont de plus en plus sollicités pour travailler en collaboration avec les responsables des ressources humaines, les médecins du travail ou les managers (d’équipe) afin d’améliorer la qualité de vie au travail, enjeu majeur de la performance des entreprises.
La sophrologie améliore la Qualité de Vie au Travail (Q.V.T.)
Améliorer la qualité de vie des collaborateurs d’une entreprise est un levier de performance. Réduire les maux corporels et psychiques des salariés, influent et diminuent l’absentéisme, les burn-out et toutes les autres maladies professionnelles telles les troubles musculo squelettiques.
En invitant la sophrologie à favoriser la Qualité de Vie au Travail, l’entreprise répond à une obligation de veiller à la santé et à la protection des ses collaborateurs afin de prévenir les risques psychosociaux (Art L421 et L4131 du code du travail)
Les bénéfices de la Sophrologie au travail:
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Améliorer la qualité de vie au travail
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contribue à l'harmonisation du corps et de l'esprit, renforce la confiance en soi et l’estime de soi
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renforce les liens entre les collaborateurs développe l'adaptabilité, le travail en équipe, en open space
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aide à gérer ses émotions en particulier le stress, l’anxiété.
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développe l'autonomie et la performance
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Diminue les risques psychosociaux
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Préserve la santé, combat les tensions musculaires, soulage les douleurs
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aide à la prise de parole en public
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Apprendre à se détendre, à se calmer, prendre du recul, améliorer la qualité de sommeil.
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Un collaborateur apaisé et en bonne santé et un collaborateur performant
La sophrologie en entreprise peut se pratiquer en séances individuelles ou de groupe. Pensez à en parler avec les comités d’entreprises
Les personnes LGBT +
Les lesbiennes, les Gays, les Bi, les Trangenres, composantes de la communauté LGBT traversent des situations plus ou moins difficiles dans leur vie comme l’ensemble de la population mais ces personnes rencontrent encore des difficultés à l’exprimer librement. Un grand nombre de personnes se sentent exclues, victimes d’homophobie, de lesbophobie, de biphobie, de transphobie. Cette exclusion a des répercussions sur la prise en charge de l’accompagnement des personnes en matière de santé et de bien être. Ces personnes souhaitent pouvoir exprimer leurs maux librement et sans jugement.
Les bénéfices de la sophrologie pour les personnes L.G.B.T :
La sophrologie améliore la qualité de vie au quotidien pour tout le monde, mais elle peut répondre à certains besoins spécifiques des personnes LGBT.
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Contribue à l'harmonisation du corps et de l'esprit pour s’accepter.
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Renforce la confiance en soi et l’estime de soi pour affronter le coming-out, l’exclusion, une transition de genre.
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Renforce les liens avec l’entourage, développe l'adaptabilité, lutte contre l’isolement.
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Aide à gérer ses émotions en particulier le stress, l’anxiété, la peur.
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Préserve la santé, combat les tensions musculaires, soulage les douleurs, améliore le sommeil, lutte contre la dépression.
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Accompagne les traitements des hépatites et du VIH. Favorise la prise de traitements, soulage les effets secondaires. Favorise l’acceptation de ce nouvel état de santé.
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Combat certaines dépendances liées aux addictions prises en charge.
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Accompagne les personnes transgenres dans leur parcours de transition.
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Accompagne les futurs (es) parents dans les parcours de PMA ou de GPA.
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Prépare l’accouchement.
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Aide à vieillir plus sereinement en contribuant au maintien et au développement de l'autonomie et des capacités. Prépare les jeunes séniors à cette nouvelle période de la vie.
S’écouter, se découvrir, se libérer, se détendre en toute liberté, dans la bienveillance et le non jugement.
